7 čudovitih navad vitkih ljudi

dreamstime_l_27368273-1024x683.jpg

 

 

V zahodnem svetu je danes vse več predebelih ljudi in ljudi s preveliko telesno težo, nekaterim pa uspeva ostajati naravno vitki brez diet in odrekanja. Te družijo določene značilnosti, ki se zlahka spremenijo v pravila za zdrav življenjski stil.

 

Poglejmo, katere so te navade naravno vitkih ljudi:

  • 96% naravno vitkih ljudi verjame v zajtrk. Preskakovanje zajtrka lahko vodi v prenajedanje in nabiranje odvečnih kilogramov. Zajtrk, bogat z beljakovinami, kot so jajca ali grški jogurt, pa da možganom veliko energije, uravnava sladkor v krvi in pospeši metabolizem.
  • 42% vitkih ljudi se ukvarja z neko obliko telesne vadbe 5 do 7-krat tedensko. No, čeprav je pomembna tudi frekvenca, je še bolj to, da se to počne z zadovoljstvom in ne občutkom kazni. Najdite svojo obliko telovadbe – lahko je to hoja, tek ali pol ure plesanja na svojo najljubšo glasbo na dan.
  • Večino časa ljudje vitkost povezujemo s strogimi dietami in rigidnimi prehranjevalnimi navadami, čeprav vsi vemo, da te v glavnem niso učinkovite, še posebej pa ne dolgoročno gledano. Vodijo pa v močne občutke lakote, prenajedanja in motnje prehranjevanja – v vsakem primeru neuspešne poskuse izgubljanja telesne teže.
  • Če vitki niso na dieti, kaj torej počnejo? Jedo, kadar so lačni. 23% naravno vitkih ljudi posluša svoj notranji občutek za lakoto, in le 3% tistih, ki so na strogi dieti. Tudi vitki torej pazijo na prehrano, a s tem niso obsedeni.
  • Ena najbolj pomembnih razlik med naravno vitkimi in tistimi, ki to niso, je da prvi sami pripravljajo svojo hrano. Raziskave so pokazale, da tisti ki kuhajo doma 6-7-krat tedensko, jedo bolj zdravo in užijejo manj kalorij. 
  • Naravno vitki bolj cenijo pravo hrano. 15% jih izbira visoko kvalitetne nepredelane sestavine za svojo strategijo ohranjanja vitkosti in le 3% oseb na dieti pazi na tako prehrano. Jejte sveže, sezonsko sadje in zelenjavo, od mesa največ rib in perutnine, zmed obroki pa sadje in oreščke.
  • Raziskave kažejo tudi, da ljudje, ki si po zajtrku privoščijo še sladico, kot je recimo čokoladni mousse, imajo boljše rezultate, so boj zadovoljni in manj lačni od tistih, ki se odrekajo sladkemu.

 

Vidite torej, da lahko sami naredite veliko za svoje zdravje. Žal za poškodbe manj, zato pa smo tu mi z našim programom medicinskih pripomočkov. Razvijamo in proizvajamo aktivne ter stabilizacijske opornice, kompresijske nogavice in čeveljne vložke. Vsi proizvodi so narejeni v dveh Nemških vaseh Zeulenroda in Remscheid. Naši proizvodi so prejeli številne nagrade za funkcionalnost in dizajn. http://bauerfeind.si/proizvodi/